下班后去参加了therapy session（心理咨询或心理治疗环节）。这次换了一个therapist（心理医生），感觉好多了。这个心理医生是湾区本地的，非常有耐心并善于聆听。更重要的是他非常循证，他说的很多内容都有数据引用，这非常符合我的喜好。他给我设计了CBT治疗方法（cognitive behavioral therapy），让我看了一段7分钟动画视频，视频中两个人物跟我有相似的生活和工作经历。他们有一些生活中的小问题，而这时therapist开始介入，告诉他们在临床心理学中，抑郁（depression）和焦虑（anxiety）等情况就像普通感冒一样寻常，CBT的方法不是要你压抑和克服这些不适心理感受，而是当它们出现后通过工具（tools）和技巧（skills）来平稳应对它们，甚至和它们和平共处。我觉得这种全方位互动比单纯的交流-聆听方式更有帮助。我在微博提到了几次therapy经 …